Май

Вводная часть:

Ходьба и бег со сменой ведущего, между предметами, высоко поднимая колени, в полуприседе, бег «Лошадки». Ходьба и бег в колонне по одному с выполнением заданий («Пауки», «Аист»).

Общеразвивающие упражнения

Комплекс №1

«СИЛЬНЫЕ».

1. И. п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 – руки к плечам, кисть в кулак. 2 – и. п. То же, положение рук может быть различное. Повторить 6-7 раз.

«ХЛОПОК ПО КОЛЕНУ».

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 – наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп». 3-4 – и. п. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза.

«СПРЯЧЬ ПЯТКИ».

3. И. п.: сидя, руки упор сзади. 1-2 – ноги врозь пятками вперед. 3-4 – и. п., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.

«ВОРОТА».

4. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2 – поворот вправо (влево), ноги выпрямить. 3-4 – и. п. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4 раза (каждый поворот)

«ПРИСЕДАНИЕ».

5. И. п.: о. с. 1-2 – приседая, говорить «сели». Повторить 4-6 раз.

«ПОДПРЫГИВАНИЕ». 10-16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3-4 раза.

Дыхательная гимнастика.

Комплекс № 2

«ХЛОПКИ».

1. И. п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2 – руки в стороны. 3-4 – вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать «хлоп, хлоп». Повторить 6 раз.

«ХЛОПКИ ПО ПОЛУ».

2. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 – наклон вперед, коснуться руками пола. 2 – хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп». 3-4 – и. п. Повторить 5 раз.

«ПОЛОЖИ».

3. И. п.: лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2 – положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать. 3-4 – и. п. То же, влево. Ноги все время в согнутом положении. Повторить 4 раза.

«ОГЛЯНИСЬ».

4. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо, посмотреть, сказать «вижу». 3-4 – и. п. То же, влево. Повторить 4 раза.

«ВЫШЕ КОЛЕНО».

5. И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – согнуть, поднять правую ногу, носок вниз. 2 – и. п. То же, левой. Дыхание произвольное. Повторить 4 раз.

«ПРУЖИНКА И ПОДСКОКИ».

6. И. п.: о. с. руки на пояс. 1-2 – пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

 Ходьба по ребристым дорожкам.