Если хочешь быть здоров !

Как рассказать ребенку про зубы? Да еще чтобы интересно и с занимательными фактами, чтобы после этого было не страшно пойти к стоматологу? Задача не из легких. Мария Шаляпина и ее дочка Лиза сегодня как раз этим займутся — расскажут о 4 увлекательных детских книгах, в которых можно найти ответы на такие вопросы, как правильно ухаживать за зубами и зачем это нужно.

Маша и Миша. Чистим зубы

Автор: Брукс Фелисити | Издательство: "Клевер Медиа Групп", 2012

История про Машу и Мишу была нашей первой книгой среди обучающих таким повседневным гигиеническим процедурам, как чистка зубов, умывание и купание. Эта книжка небольшого формата с плотными страницами и яркими иллюстрациями идеально подходит для малышей: сюжет очень простой, при этом забавный и интересный, чего только стоят танец "чистых зубов" и песня "зубочиста"!

На Лизу книжка произвела впечатление возможностью воплотить в жизнь историю из книги, добавив обычному чтению интерактивности. Превратив сюжет из книги в игру, мы вместе с дочкой повторяли все действия за героями книги, поэтому процесс умывания и чистки зубов изначально доставлял ребенку радость и удовольствие, а что может быть важнее позитивного настроения.

Закаливание воздухом

Воздушные процедуры это самая легкая форма закаливания. Они действуют на организм с момента рождения человека и практически всю его жизнь. Свежий воздух - основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, улучшает настроение, повышает иммунитет, стабилизирует сон и аппетит. Не бойтесь начать закаливание с самых простых закаливающих процедур - воздушных ванн.

Проветривание

В лучшем случае воздушные процедуры, особенно для маленьких детей, матери сводят к кратковременному проветриванию комнат, открывая форточки. Но этого недостаточно.

Проветривание должно быть интенсивным и сквозным, чтобы обновить большую часть воздуха в комнате.

Взрослыми же прогулки и воздушные ванны часто игнорируются. Свежий воздух необходим человеку не только при утренней гимнастике и физкультурных упражнений, но и когда человек спит. Проветривание помещений нужно проводить часто до 5 раз в день продолжительностью 10-15 минут, открывая полностью окно. Можно один раз в день провести сквозное проветривание квартиры, при этом нужно четко контролировать температуру воздуха, особенно если в доме есть грудные дети. На время сквозняков выведите детей в другую комнату.

Прогулки на свежем воздухе

Большое значение для здоровья детей имеют прогулки на свежем воздухе. Дошкольникам необходимо гулять не менее 3-4 часов в день, в любую погоду. Лучше, если при этом дети будут активны. Плотно закутанные или жарко одетые малыши не смогут активно двигаться, и пользы от такой прогулки будет меньше.

Чрезмерное укутывание приводит к нарушению терморегуляции и частым простудам. Подбирая одежду для прогулок, надо ориентироваться не только на температуру воздуха, но и на ее активность (спокойная ходьба, пробежка, активные подвижные игры). Если предполагается, что ребенок будет интенсивно двигаться, одевать его нужно легче. Для самых маленьких детей страшен не столько холод, сколько постоянное перегревание.

Действие воздушных ванн

Воздушные ванны действуют на тело температурным (холодовым), механическим (массирующим) и химическим (аэроионым) факторами. При раздражении рецепторов кожи изменяется терморегуляция организма и обмен веществ. При этом человек приучается к резким контрастам температур и сквознякам, что способствует противостоянию неблагоприятным факторам внешней среды и уменьшает вероятность возникновения простудных явлений.

Не только полезными, но и лечебными свойствами обладает морской воздух, насыщенный аэрозолями солей. Он оказывает специфическое действие на кожу и слизистые. Лесной и луговой воздух, богатый фитонцидами, эфирными маслами душистых растений, атмосферными витаминами, аэроионами, благоприятно влияет не только на органы дыхания, но и рефлекторно через кожу на весь организм. При таких прогулках важно знать нет ли у ребенка аллергии на цветочную пыльцу.

Закаливание солнцем

После длительной зимы с преимущественно пасмурной погодой, человек и, особенно ребенок, испытывает солнечное «голодание». Поэтому то так важно для детей закаливание солнцем. Все дело в недостатке витамина D, и, как следствие, нарушение фосфорно-кальциевого обмена, общего обмена веществ, ухудшения состояния кожных покровов, нарушении функций эндокринной системы, малокровия, общей слабости и быстрой утомляемости, отрицательное влияние на рост и развитие детей.
Что сделать родителям, чтобы пополнить недостаток солнца? Как правильно принимать закаливающие солнечные ванны?

Этот недостаток солнца называют еще «весенним утомлением». Состояние возникает от недостатка солнечной инсоляции, малого количества времени проводимого человеком под солнечными лучами. При этом улучшать свое самочувствие можно без всяких дорогостоящих процедур и витаминных добавок, а именно – солнечным закаливанием.

Достаточно ежедневно подставлять хотя бы лицо под солнечные лучи, чтобы оно оказало необходимый биологический эффект. Однако, люди порой не пользуются даже такой простой процедурой.

Поскольку из всех закаливающих процедур солнечные ванны - самые сильнодействующие, к ним нужно относиться очень серьезно. Нельзя, к примеру, бесконтрольно загорать (например, во время работы в саду и огороде). Чтобы адаптироваться к солнечной инсоляции, а весной она очень интенсивна, нужно начать с солнечных ванн в тени, например, под тентом или деревьями. Этим приемом достигается адаптация. После такой подготовки можно лечь под солнцем, защитив голову. Учитывайте, что наиболее чувствительны к ультрафиолетовым лучам грудь, живот, спина.

Нормы солнечной инсоляции

Детям до 11 лет начинать загорать можно под защитой(тень деревьев) 2-3 минуты с перерывом через каждые 10 минут. За 5-7 дней создается предварительная адаптация нежной детской кожи. Через день можно добавлять по 2-3 минуты и постепенно довести время процедуры до получаса.

В возрасте 11-16 лет начинают загорать с 3-5 минут в день, доводя максимальную продолжительность до 1,5-2 часов в день. Полезно сочетать солнечные ванны с подвижными играми.

Взрослым лучше загорать сначала с 5 минут. Ежедневно процедура увеличивается на 5 минут, но не более чем до 2 часов.

Помните, опасно проводить солнечные ванны после посещения бани и умывания лица с мылом – это может привести к ожогу кожи. Употребление трав, богатых витамином С, заметно снижает явления солнечного голодания в зимне-весенний период. Поэтому витаминные чаи частично снимают эффект «солнечного голодания».

Очень осторожным с солнцем нужно быть обладателям тонкой бледной кожи. Для таких людей есть методика кандидата биологических наук Ю.Н. Чусова. Его методика - это постепенное воздействие солнечных лучей на отдельные участки кожи.

Во время первой процедуры солнце должно воздействовать только на стопы в течение 5 минут, во вторую - еще 5 минут на стопы и голени. В третий раз можно открыть солнцу ноги полностью, включая бедра. При этом для стоп длительность ванны - 15 минут, для голеней 10, для бедер 5 минут. На четвертый день облучается и живот, на пятый - грудь, на шестой - спина.
Длительность процедуры для каждого участка тела должна быть соответственно увеличена.